Bare
Shufrat e proteinave ose karbohidrateve janë një zgjidhje e shkëlqyeshme. Shufrat e energjisë me karbohidrate të larta janë perfekte për t’u përdorur para stërvitjes ose pa kohë për të ngrënë. Shufrat e proteinave mund të përdoren menjëherë pas një stërvitje pasi ato janë atje proteinë thithet shpejt nga trupi, veçanërisht pas stërvitjes. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani në mend se shufrat nuk mund të zëvendësojnë ushqimin e rregullt.
